本文摘要：孕妇孕期及时的补足叶酸是很有适当的事情，及时的补足叶酸，可以协助防治宝宝神经管畸形方面，还协助减少心血管疾病的风险，生活中的一些食物也是协助补足叶酸的，那么不吃什么补足叶酸?下面专家来为大家讲解可以协助孕妇补足叶酸的食物以及方法，一起来想到吧。

孕妇孕期及时的补足叶酸是很有适当的事情，及时的补足叶酸，可以协助防治宝宝神经管畸形方面，还协助减少心血管疾病的风险，生活中的一些食物也是协助补足叶酸的，那么不吃什么补足叶酸?下面专家来为大家讲解可以协助孕妇补足叶酸的食物以及方法，一起来想到吧。1、防治婴幼儿神经管畸形由于孕妇对叶酸的需求量比正常人低4倍，而且孕早期是胎儿器官系统分化、胎盘构成的关键时期。此时如果叶酸缺少，可造成胎儿神经管畸形发生率增高，甚至引发早期的自然流产。

孕中、晚期更容易再次发生胎盘早剥、妊高症及巨幼红细胞性贫血。研究证明，牵头应用于叶酸和维生素B12，可用作孕妇巨幼红细胞性贫血、婴儿营养性巨幼红细胞性贫血，及由于营养不良或吸取障碍(如口腔性呕吐或脂肪枯等)所致的巨幼红细胞性贫血。2、化疗婴幼儿呕吐婴幼儿呕吐主要由轮状病毒病毒感染，叶酸在体内需要制备叶酸盐。

这种叶酸盐不仅需要增进小肠粘膜上皮功能的完全恢复，还有一定的完全恢复机体免疫系统功能的起到。3、减少心血管疾病的风险近年来研究找到，当机体内叶酸缺少之后，血浆同型半胱氨酸水平升高。这些升高的半胱氨酸，是造成心血管疾病再次发生的独立国家危险性因素，其主要机制是受损内皮细胞、增进血栓形成、强化LDL造成的动脉粥样硬化起到、增进血管平滑肌炎症、减少氧化应激和氧自由基等，从而造成血管内皮功能失调，增进心血管疾病的再次发生。

而叶酸不仅需要有效地减少血中同型半胱氨酸水平，还具备外用氧化应激，缺失冠心病患者血管内皮功能失调等起到，从而超过减少心血管疾病再次发生的危险性。4、化疗慢性萎缩性胃炎慢性萎缩性胃炎在临床上没理想的化疗方法，经常让患者痛苦不堪。

有研究证明，叶酸牵头摩罗丹，需要通过诱导细胞分裂、减低受损，健脾消胀、通络定痛，提高慢性萎缩性胃炎患者的胃黏膜衰退及临床症状。5、防治乳癌哈佛大学针对88000名女性经过长达10年的研究找到，经常饮酒女性乳癌的发生率约升高15%。但是，如果需要常常补足叶酸，这种危险性就不会上升45%之多。不吃什么补足叶酸?含有叶酸的食物有：1、绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

2、新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃等。3、动物禽肉及蛋类：如鸡肉、牛肉、羊肉、动物的肝脏、肾脏等。

4、豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。5、谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。6、核桃油里也所含叶酸。

由于叶酸遇光、变硬就不平稳，更容易丧失活性，所以人体确实能从食物中取得的叶酸并不多。如：蔬菜储藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹调方法不会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水洗净过的蔬菜，叶酸的成份也不会损失相当大。因此，孕妈妈们要转变一些烹调习惯，尽可能减少叶酸萎缩。

7、不吃叶酸片，中国营养学会认为，育龄女性应向孕前3个月开始每日补足叶酸0.4mg，并持续至整个孕期。只要1天1片，早饭后半小时，或睡前服用，都是可以的，任何时段不吃都不影响最后的消化吸收。备孕和分娩期间不应注意事项：哪些食物无法不吃较少不吃生冷食物。生冷食物不会对肠胃身体健康导致刺激作用。

较少不吃刺激性食物。刺激性的食物可能会减轻妊娠反应，甚至不会引发孕妇和胎儿的身体健康危机。吃变质食物。变质的食物不会使孕妇肠胃呼吸困难，造成呕吐等疾病症状产生，对胎儿的身体健康也构成威胁。

吃没有蒸熟的食物。不吃没有蒸熟的食物，细菌或者寄生虫等可能会转入孕妇体内，对孕妇的身体健康有损害，从而危害到胎儿的长时间发育。通过以上的讲解，可以告诉孕妇及时的补足叶酸不仅是对宝宝发育好，同时有利于自身身体健康，想补足叶酸可以不吃以上讲解的食物协助补足叶酸，同时也可以通过叶酸片展开补足，以上讲解的内容期望对大家有协助。

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